トレーニング内容

弊ジムで可能なトレーニングのご紹介

フリーウエイトトレーニング

 

フリーウエイトトレーニングとは、バーベルやダンベルといった器具で行うトレーニングです。主となる種目はBIG3(ビッグスリー)と呼ばれる、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトが中心となります。これらの種目を競技化したものが、私の行っているパワーリフティングです。
フリーウエイトは、マシンで行うトレーニングとは違い、動作を安定させるために
多くの筋肉が使われます。そのため、メインで鍛えたい部位に加えて周辺の補助筋も鍛えられることになります。つまり、フリーウエイトは一度にたくさんの筋肉を鍛えることができる機能的なトレーニングです。バーベルを持ったことがない方でも、一から正しいフォームを覚えていただき、安全にトレーニングしていただけるようにサポートさせていただきます。

ストロングマントレーニング

ストロングマントレーニングとは、通常よりも大きなタイヤ等、不規則な様々な物体を持ち上げたり、移動させることにより、コアや下半身を強化し、筋力だけでなく心肺機能も向上させます。

普段のトレーニングでは得られない負荷へのチャレンジは、間違いなく身体のポテンシャルを引き上げます。

グループトレーニング

 

フリーウエイトトレーニングやストロングマントレーニングを少人数制のグループレッスンで行うコースです。
一人でトレーニングするのはなかなかモチベーションを保ちにくい方も複数人で行うことで、楽しく長期的にトレーニングを続けていただけます。
お友達、御夫婦、トレーニング仲間、部活の仲間など親しみのある方をお誘いいただいての参加もOKです。もちろん1人で予約していただいても結構です。
各種コースをご用意しておりますので、皆で楽しくトレーニングを行いましょう。

パーソナルトレーニング

 

当店から離れた地域にお住まいの方や、じっくり指導を受けてみたい方はこちらをお勧めいたします。
競技力向上(筋力)、パワーリフティングのノウハウを知りたい方などにお勧めです。

トレーニングジム、パワーリフティングⒸ2019.EXSTAGE 久保匡平
〒621-0011 京都府亀岡市大井町土田2丁目11-20
メール:exstage.workout@gmail.com​
 
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